El neurocientífico Richard Restak entregó una serie de tips para ejercitar la memoria y que esta se mantenga a tope durante el paso de los años.
Muchas veces olvidamos una fecha, el nombre de una canción, los sucesos de alguna instancia familiar, entre otras actividades.
Es por eso que el neurocientífico de 81 años, entregó una serie de recomendaciones para tener una memoria “impecable”.
En conversación con la BBC Mundo, Restak remarcó que esta se ejercita y se puede mantener activa igual que el cuerpo.
Fue así, como el especialista entregó un primer tip, el que consiste en la lectura de libros de ficción. “Es mucho más exigente desde el punto de vista de la memoria, sobre todo si uno está leyendo una novela compleja. Allí los personajes aparecen y desaparecen”.
Otro de los consejos se apega mucho a la cotidianeidad. El experto apunta a la importancia de dormir la siesta y alimentarse adecuadamente.
Sobre la primera, precisa que lo ideal es descansar entre 20 y 40 minutos. Respecto a la segundo, llama a evitar ciertos alimentos, como los ultraprocesados, grasas y sales.
Otros ejercicios que destaca el neurocientífico son el convertir las palabras en imágenes; y usar el aparato telefónico de manera inteligente, esto quiere decir que hay que ocupar primero el cerebro y luego chequear nuestras inquietudes con la tecnología.
Finalmente, llama a realizar juegos de mente con tus amigos. Una de las actividades que recomienda, es tratar de recordar a todos los jugadores de tu equipo favorito, ordenarlos alfabéticamente y enumerarlos de acuerdo al número de sus camisetas.